改善生活方式防治高血压

    发布时间:2016-04-12   来源:中华康网   

  原发性高血压的病因较为复杂。其发病的危险因素分为不可改变的和可改变的两类。前者主要包括遗传因素、年龄、性别等。可改变危险因素主要由一些不良生活方式引起,在高血压的预防中起着至关重要的作用。

  1.体重因素 体重与血压有高度的相关性。有关资料显示,超重、肥胖者高血压患病率较体重正常者要高2~3倍。研究表明,体重指数偏高是血压升高的独立危险因素,对肥胖者,减肥可降低他们的血压。近年来的研究还发现,不仅超重的人容易患高血压病,而且身体脂肪的分布特点也与高血压有关。身体的脂肪过多地集中于腹部,形成向心性肥胖(通常以腰围/臀围比例来衡量)者患高血压的危险性远远高于一般人群。

  2.饮食因素 流行病学和临床观察均显示食盐摄入与高血压的发生密切有关,高钠摄入可使血压升高,而低钠饮食可降低血压。健康成人的钠盐摄入量每天不超过6克,如果每日食盐平均摄入量增加2g,收缩压和舒张压分别增高2.0mmHg和1.2mmHg.此外,钾、钙和镁食量过低、优质蛋白质的摄入不足,也被认为是使血压升高的因素之一。摄入过多的饱和脂肪酸,即不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的比值降低,则认为会使血压升高。

  3.吸烟 烟草中的尼古丁等有害物质进入血液后会使周围血管收缩,致使血压升高。长期大量吸烟,可以引起小动脉持续收缩,时间一久,小动脉的动脉壁上的平滑肌就会变性,损害血管内膜,使小动脉的血管壁增厚,而引起全身小动脉硬化。高血压患者大量吸烟,则导致心脏病及因心脏病致死的危险性大为增加。

  4.饮酒 饮酒和心血管病的关系,近年来已经受到相当重视。少量地喝一些红葡萄酒,可能有预防冠心病的作用,但长期中度(每天饮酒50毫升)以上的饮酒,肯定对血压有不良影响。长期饮白酒每天50毫升以上,是高血压病发病的危险因素。

  5.缺少锻炼 运动不仅可使收缩压和舒张压下降(约6~7mmHg),且对减轻体重、增强体力、降低胰岛素抵抗有利。高血压患者可根据年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳等不同方式。一般每周运动3~5次,每次持续20~60分钟。

  6.精神因素 紧张是指由内外紧张因子引起,有明显主观紧迫感觉,相应的紧张行为表现和伴随的生理、心理变化等一系列活动过程。紧张可引起血压上升、心跳加快、头部和肌肉血液供应增加,内脏血液供应减少,若过于强烈持久或反复发作,可导致心血管系统的功能性和器质性病理损害。因此保持健康的心理状态、减少精神压力和避免抑郁等十分重要。

  每个人都可以根据自身情况,改善生活方式,避免或推迟高血压的发病。

温馨提示:以上资料仅供参考,具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
导致高血压病的原因 
提到高血压,大家并不陌生,它在我们的生活中也是极其常见的,随着越来越多的人患上了高血压,也引起了人们的高度重视,那么到底是什么原因导致的呢?生活中使高血压形成的...
河北快三 www.734490.com-彩宝典-| www.857518.com-手机里福彩端| www.924954.com-全民赢彩票无法提现| www.982840.com-福彩3d跨度推荐| www.jn5.cc-极速时时彩-| www.751082.com-彩8万下载-| www.165196.com-体彩七位数怎么兑奖| www.257983.com-领航彩票软件手机版| www.367650.com-福彩3d开讲奖结| www.221481.com-彩90彩票登录| www.585318.com-网易彩票快乐购| www.1442.cn-彩票赢家com| www.54576.com-送彩金的新app| www.069559.com-竞彩500万大奖| www.357927.com-重庆十十彩软件| www.591163.com-竞彩3串4什么意思| www.750048.com-牛彩3d.3d-| www.907178.com-彩票站有哪些彩种| www.51kc.com-彩进娱乐app| www.037061.com-k8彩票网站-| www.504148.com-节目彩排反思| www.sl15.com-时时彩必出组三规律| www.988802.com-华为手机版彩票软件| www.078987.com-七星彩复式奖金计算| www.136809.com-火箭彩票app安卓| www.251800.com-彩经网官方下载| www.353205.com-广东彩钢夹心板厂| www.0611.com-有人做500彩票么| www.646300.com-买足彩有什么技巧| www.819767.com-买了彩票不敢看开奖| www.906212.com-触手系本子彩色| www.980908.com-八马彩票下载| www.ik10.com-喜中彩-| www.92.gg-网上彩票平台输了钱| www.4gt.com-湖北快三走连线图| www.74fl.com-体彩什么时间开售| www.715003.com-瑞彩网骗钱-| www.817652.com-福客来彩票登录官网| www.955943.com-时时彩票十大排行榜| www.981584.com-福彩投诉-| www.960489.com-泰安体育彩票吧| www.540365.com-迪士尼彩乐园假网址| www.871336.com-高赔彩票平台| www.964600.com-体彩开奖规则和奖金| www.nq7.cc-快三赢钱很简单| www.53hd.com-彩票中302115| www.573.mobi-极速时时彩太假| www.62979.com-彩客化学集团董事长| www.071813.com-体育彩票的市场| www.159868.com-彩猫下载-| www.838642.com-福彩3d乐彩网专区| www.696098.com-彩票网站注册就送| www.781179.com-彩票赢钱-| www.858142.com-国家要关闭时时彩吗| www.927882.com-高频彩有哪几种| www.19825.cc-彩票拉人犯法么| www.091.date-彩十六官方下载| www.8028.in-彩6标准版-| www.50999.com-竞彩足球赛事| www.424491.com-中国福利彩票内部| www.079158.com-体育彩票这么玩| www.217529.com-大发快三破解器软件| www.373538.com-辽宁体彩十一迭五| www.700459.com-体育彩票打印机| www.852452.com-水立方五分彩骗局| www.977641.com-世界杯足彩专家分析| www.mp45.com-彩78app-| www.478.cm-福彩彩票论坛| www.820092.com-福利彩票七彩乐玩法| www.935922.com-玩时时彩心得体会| www.cp5911.com-彩票预测软件手机版| www.078072.com-福彩在线是什么| www.143311.com-好彩网登录网址| www.878536.com-彩票网投骗局揭秘| www.968849.com-福彩旗下的彩神网| www.cai4911.com11选5彩票app| www.787738.com-最新七乐彩开奖结果| www.963243.com-彩铅怎么调色| www.238927.com-彩票套彩-| www.132283.com-彩票介绍-| www.44161.com-58彩票维护-| www.280310.com-五省快三走势图跨度| www.843044.com-中国最早的彩票| www.934453.com-体彩机连接电视方法| www.984422.com-彩八彩票黑钱怎么办| www.ac59.com-智慧彩挂机软件骗局| www.t15.club-蚂蚁彩票靠得住吗| www.154425.com-10元微信彩票赚钱| www.030027.com-南宁快三彩票| www.961624.com-古铜彩拍卖-| www.065896.com-福彩店经营心得体会| www.289290.com-快三中几个数有奖| www.557982.com-d大赢家彩票靠谱吗| www.7130.cc-春天七彩的音符| www.cp14.com-大发快三豹子规律| www.717611.com-初学者买什么彩铅| www.22dj.cc-彩票是怎么看倍率| www.7460.in-深圳体育彩票发展史| www.505180.com-彩王之巅的彩票专栏| www.6082.pw-时时彩k线选号| www.yc10.com-中国彩票最大奖| www.33sn.com-昆明彩票店转让| www.420340.com-中博国际彩票网址| www.220851.com-中国正规彩票网站| www.318497.com-时时彩沫沫计划| www.882497.com-重庆五分彩开奖| www.958279.com-66彩票开奖直播| 财神网www.29277n.com| www.ft09.com-百盈快三选号技巧| www.536146.com-彩票是多少位数| www.611219.com-七乐彩3拖8多少钱| www.678572.com-下载彩之网首页| www.740822.com-3d彩报蓝精灵晚报| www.815027.com-快三投注开户| www.874394.com-大马彩多多万能成绩| www.930627.com-彩票扣税多少| www.974416.com-快乐彩55期-| www.cp879.com-快三是官网吗| www.hw64.com-福彩快三怎样做代理| www.lv9.com-寻找可靠快三平台| www.pd05.com-吉林省快三推荐图| www.008384.com-16日体彩-| www.161543.com-湖北体育彩票七位数| www.725707.com-福彩双色球app| www.807311.com-五分赛车彩票计划| www.896922.com-昆明90后中彩票| www.973788.com-彩票代理赚流水| www.u38.win-体彩竞彩计算器奖金| www.56jk.cc-彩民彩票电话投注| www.465644.com-竞彩篮球彩票官网| www.581115.com-彩票看走势-| www.762881.com-时时彩万能码公式| www.833175.com-76c彩票靠谱吗| www.896197.com-中彩票预兆-| www.950675.com-江苏快三高手论坛| www.987453.com-皇元彩票网平台| www.jd7.com-彩票平台刷流水骗局| www.sq98.com-七乐彩免费专家预测| www.04ee.com-手机快三的案件| www.62bq.com-足球彩票那边是主| www.831.cc-东方彩网站-| www.663115.com-牛彩一句定三码9| www.631744.com-海南七星彩直码软件| www.772574.com-3d福彩开奖记录| www.dj19.cc-湖北百宝彩-| www.35oj.com-腾讯分分彩长龙历史| www.7048.biz-买彩票有什么窍门| www.318072.com-福彩哪天开奖日期| www.465448.com-苏式彩画高清图片| www.726685.com-天天彩选三开奖公告| www.961859.com-彩吧网更懂彩民| www.eq15.com-中华彩票网-| www.e21.com-巴西五分彩开奖结果| www.5556.me-万彩彩票三d| www.114677.com-黑彩跟单计划靠谱吗| www.36tn.com-火星时时彩计划| www.215611.com-快三彩票官网网站| www.228706.com-彩色透水混凝土| www.036649.com-福彩3d预测软件| www.200487.com-彩票预测-| www.hr12.com-彩票开奖软件| www.69fz.com-体彩天下客服电话| www.168163.com-河北快三套选玩法| 七星乐www.535666e.com|